Общие правила посещения бани или сауны

Когда наступают холода, для многих баня или сауна  Киев становится чем-то вроде второго дома. Однако посещая баню или  сауну следует соблюдать определенные правила, иначе  парная может принести некоторые нежелательные последствия. Мы составили список несложных правил, соблюдение которых, будет вам всегда гарантировать полезное и приятное времяпровождение в бане или сауны.

  1. Прежде всего, запрещено посещать сауну или баню беременным, при наличии  заболеваний онкологического характера, атеросклерозах  и угрозе тромбоза. Если баня или сауна не приносит вам положительных  эмоций,  не восстанавливает вашу энергию и силы, а наоборот 
  2. Существуют определенные рекомендации относительно питания. Не следует посещать сауну  на голодный или полный желудок.  Лучше всего перекусить за 2 часа до принятия сауны.
  3. Спиртные напитки также необходимо исключить. Принимая алкоголь в сауне, вы можете привести к проблемам вашего сердца. Допускается небольшая доза алкоголя  на выходе из заведения.  Однако помните, если вы никогда не будете выпивать во время посещения сауны, то и проблем со здоровьем у вас никогда не будет
  4. До входа в сауну или баню принимайте теплый душ. При этом не следует применять гели или мыло, поскольку  это ведет к снятию жировой пленки с тела, что влечет за собой затруднительное потоотделение.
  5. Накрывайте голову полотенцем. Находясь в парной с мокрой головой, вы создаете лишнюю нагрузку на кровеносные сосуды, также повышенная температура может быть вредной для  волос.
  6. Также следует правильно выбирать место в сауне. Как известно в сауне 3 температурных уровня и на самой верхней полке – самая высокая температура. Рекомендуется находится  в самом верху и в самом низу, идеальный вариант – посредине, тогда вы сможете избежать разного температурного давления и перегрева.
  7. Соблюдайте правильную позу, пребывая в сауне или бане – лучше всего это делать лежа, полностью расслабившись, ноги не должны быть выше головы.
  8. Не пребывайте в парной дольше 15-20 минут. Вам не следует испытывать свою силу воли и здоровье на прочность. Почувствовав дискомфорт, вы должны сразу же выходить из парной.
  9. Ополоснитесь прохладной водой после посещения парной, чем ниже температура  воды – тем будет полезнее  для организма.

Соблюдайте эти простые рекомендации,  и тогда посещение сауны под ключ  будет для вас одновременно приятным и  полезным.